Laufen. Schlank und gesund mit dem richtigen Training
| Autor | Jens Bodemer |
| Número de artículo | 9925551486 |
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Laufen ist gesund, macht schlank und fit. Aber wer im Frühling ein Läufer sein will, muss jetzt mit dem Training beginnen. Experte Mike Kleiß verrät seine Tipps – und wie Sie es Schritt für Schritt schaffen.
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Mit dem richtigen Training kann jeder rennend zum Durchstarter werden. Spitzensportler und Top-Manager Deutschlands verraten ihre Laufgeheimnisse. Spitzensportler und Top-Manager Deutschlands ...
Da sich in den letzten Jahren immer mehr Menschen dem Laufen verschrieben haben, vermehrten sich die Gelenkprobleme der unteren Extremitäten um das Zehnfache. Mit dem richtigen Laufstil und der richtigen Lauftechnik lassen sich Gelenkprobleme leicht verhindern. Vom Vorfußlauf zum Fersenlauf „Back to the nature“. Dieses Motto stellt in ...
Beim Abnehmen geht es primär um Kalorienverbrauch und Bewegung. Laufen hält nicht nur gesund und beansprucht das Herz-Kreislauf-System, sondern es ist auch eine der effizientesten Sportarten ...
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Wer dran bleibt und nach der sechsten Woche weiter nach dem Basisplan trainiert, kann in zwölf Wochen bis zu zehn Kilogramm abnehmen. Dabei die Umfänge nicht mehr sonderlich steigern, sondern eher das Tempo beim Laufen und die Wiederholungszahl beim Workout leicht erhöhen.
Ein Frappuccino mit einem kleinen Stück Kuchen macht das Kaloriendefizit nach dem Lauf allerdings ruckzuck zunichte. So klappt’s auch mit dem Abnehmen nicht. Selbst wenn du beim Laufen also viele Kalorien verbrennst, musst du trotzdem ein Auge darauf haben, was, wie viel und wie gesund du isst – sonst geht der Schuss schnell nach hinten los.
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Für viele ist es motivierend, sein Training zu dokumentieren und die Fortschritte zu überprüfen. Verschiedene Apps wie Runtastic, Nike+, Adidas Train & Run, Endomondo oder Strava haben bereits eine große Social Community. Fast alle Apps bieten neben dem Tracking von Strecke, Distanz und Geschwindigkeit auch Trainingstipps oder -pläne. 8 ...
Besser ist es, die Schritte so zu setzen, dass sie unter dem Körperschwerpunkt mit dem Mittelfuß aufsetzen. Den individuellen Stil zu finden, ist wichtig, denn nur so ist das Training auch effizient und die Leistung kann gesteigert werden - und beugt außerdem möglichen Verletzungen vor. Tempo und Intensität beim Laufen
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